"Διατροφή πρίν και μετά την άσκηση!!!"

   Ποιος είπε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι???
Κάτι τέτοιο είναι λάθος κα δεν πρέπει να συμβαίνει!!!
Υπάρχουν βέβαια κάποιες τροφές που είναι κατάλληλες για πριν και μετά την άσκηση και που θα τις δούμε παρακάτω!!!

• Πριν από την άσκηση

Επέλεξε snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος όπως:
-  μπανάνα με γιαούρτι
-  ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα
-  ένα μπολ με βρόμη και γάλα
Όλα αυτά δε θα βαρύνουν το στομάχι σου και θα μπορέσεις να τα χωνέψεις γρήγορα, μέσα σε περίπου μία ώρα.

• Μετά την άσκηση

Πρέπει να αναπληρώσεις ενέργεια στον οργανισμό σου, γι' αυτό φάε:
-  λίγα καρύδια ή αμύγδαλα ανάλατα
-  φτιάξε ένα σάντουιτς με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι
-  1-2 φέτες άπαχη γαλαπούλα.

• Τέλος

Μην ξεχνάς να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου έτσι ώστε να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου!!!